J’en fais de moins en moins personnellement, sauf en période de dépression où ça fait partie des symptômes. Mais je rejoins Marion à un détail près : PAS UN SAC PLASTIQUE MAIS EN PAPIER ! (surtout si tu es seule, va pas t’étouffer)
Après rien ne prévient les crises réellement. Mais je confirme également ton impression de cercle vicieux. Plus tu en fais, plus tu en feras : donc il faut avant tout oublier que ça existe. Quand j’en faisais, j’étais à 2/3 par semaine. Et c’est vrai qu’en France, c’est visiblement répandu mais rare, si bien que peu de gens savent réellement ce qu’il faut faire quand la crise survient. Alors que quand j’étais aux US, dès que je faisais une crise (de préférence dans la rue sinon c’est pas drôle), j’avais 15 personnes qui me tendaient un sac et me calmaient. C’était d’ailleurs très flippant en y repensant.
Sinon, moi c’est passé avec ma dépression… maintenant j’en fais presque plus. Par contre, personnellement, comme ça affecte un peu le sens de l’équilibre, j’avais remarqué que la crise passait mieux quand j’étais à 4 pattes en regardant vers le bas. Les tremblements étaient moins handicapants comme ça.